jak nabrac

[...] by ogarnac podstawowe wzorce, stad od razu moja sugestia, by ogarnal kumatego trenera na poczatku, ale z tego co napisal to nie jest to absolutnie kanapowiec, ma kondyche, jakies sporty liznal, chudy mlody zdrowy chlopak ktory chce nabrac troche miesa, wygladac. Widac ze chce, nie boi sie wysilku i aktywnosci. Jak takiego goscia wsadzisz na [...]

Gryf92 zapomniałem dodać- Każdy ,powtarzam każdy kto chcę nabrać masy mięśniowej dziennie musi spożyć około-- 22%białka 18%tłuszczy 60% węglowodanów Powtarzam to jest w zaokragleniu. Więc jak sam widzisz coś źle usłyszałeś. Pozdrawiam.

Hehehe :) Chodziło mi oczywiscie tak jak napisałem o przytycie w masę mięśniową :) A chciałem się upewnić, że jest ze mną wszystko ok bo ćwicze 2 tygodnie i już przytyłem 4 kg :) kiedyś ćwiczyłem i udało mi się wtedy nabrać 12 kg w 2 miechy - spotykałem się wtedy z opinią, że musiałem przykoksować bo tak szybko nie można "rosnąć" :D. A [...]

yarro-nowy odpowiedz na powyzsze pytania, ktore zadal son! Jak na razie to dajesz wymijajace odpowiedzi...ale czego mozna sie spodziewac po kims kto uwaza diete 1000kcal za cos zdrowego A argumenty w stylu "bralem i jest dobrze" czy "znam kilka osob ktorym te produkty pomogly" mozesz opowiadac starym babciom moze uwierza....bo [...]

Jakie partie mięśni należy ćwiczyć na początek i jak mają te serie wyglądać ?? Cwicz wszystkie bez wyjątku! A jak serie mają wyglądać to już zalerzy od treningu. Na ćwicze planem FBW 5x5 i np WL robie 5 seri po 5 powtórzeń. Przerwy między seriami są po okolo 30 sekund. Jednak ulóż sobie te diete, bo jedzenie na oko moze okazac sie [...]

A przy Heliosie też mocno wydolność organizmu spada ? Jak brałem tabletki to podczas interwałów niekiedy ,aż powietrza nie umiałem nabrać :D

Co do ksiażki "Bruce Lee -Sztuka kształtowania ciała" to jako jej szczęsliwy posiadacz pragnę powiedzieć, że na dzień dzisiejszy jest już grubo nieaktualna.Przezostatnie 40 lat wiele się zmieniło, dlatego do jej zawartości należy podchodzić z dystansem. Zmieniło się spojrzenie na sztuki walki, zmieniły metody treningu z ciężarami. [...]

co to za facet który sam o siebie nie dba tylko to lasce zostawia :/ jak ci się nie podoba i nie akceptujesz go to zmień na innego A co do tego faszerowania! jak sam nie będzie chciał nabrać masy, regularnie ćwiczyc na siłowni i zdrowo się odżywiać to niestety lipa ;P sama nic nie zdziałasz Pozdrawiam

Nabrac Masy i spalic fat w jednym da sie/ tez tak kiedys myslalaem ze sie nie da ale BUL mi uswiadomil jak to robic. Musisz laczyc trening na mase z duzymi dawkami termogenikow. Jak to on powiedzial trening jest dosc zadko spotykany lecz efekty daje. pozdrawiam

ogolnie, jak zalezy CI na nieco "mocniejszych" specyfikach, to mozna skorzystyac z nootropików: Nootropy to nowy rodzaj suplementów, które pomagają osiągnąć lepszą koncentrację i motywację, zminimalizować stres i nabrać większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna [...]

[...] szczęściarzy genetycznych uzyska efekty stosując ćwiczenia wielostawowe i pośrednio stymulując mniejsze partie mięśniowe. Nawet najlepsze ćwiczenia wielostawowe – takie jak przysiady nie wystarczą do zbudowania mięśni tylnej części ud, co wykazano w wielu badaniach naukowych. Do harmonijnej sylwetki potrzeba ćwiczeń na plecy takich jak [...]

[...] Paradoksalnie TT może zwiększać popęd seksualny u kobiet (choć wymaga to większej ilości badań) . Z najnowszych badań wiemy, iż TT może być skutecznym afrodyzjakiem dla mężczyzn, na zasadzie wpływu na syntezę tlenku azotu, jednakże jego wpływ na poziom androgenów jest nieistotny lub żaden Pozostałe badania: • stwierdzono brak [...]

jerome i gladiator mają rację , walka na ulicy to indywidualna sprawa każdy dysponuje jakimś swoim stylem,aby być dobrym na ulicy musisz poprostu nabrać obycia w walce,sztuki walki uderzane mogą ci pomuc wyrobić szybkość , kondycję i jak poprawnie uderzać ale sama walka to już coś innego co może cię bardzo zdziwić jak nigdy nie walczyłeś.do czego [...]

[...] styluw walki bo w ten sposób to się nie nauczysz żadnego.Jadyną żeczą którą możesz zrobić to wybrać rużne elementy ćwiczeń z tych wymnienionych wyżej dyscyplin żęby tak jak już wcześniej powiedziałem wyrobić sobie kondycję, szybkość,siłę i dynamikę i wiele innych istotnych żeczy,ale prawda jest tylko jedna że musisz nauczyć się bić w stylu [...]

Gochan ja ciebie rozumiem ze ciezko sie wstrzykuje itd. (byly przypadki ze trzeba bylo tez 0,5 nabrac i sie udalo :))), ale chodzi o to ze jak koles mial miec wbity o,7 w tylem to poprostu sie pekal. A zreszta bardziej boli jak sie wbija takie 0,7 niz 0,5.

Zapomniałem dodać - kaloryczność jaką podałem (2300kcal) obowiązuje w dni nietreningowe. W dzień z treningiem siłowym zapotrzebowanie rośnie około 500kcal, przy mocnych aerobach w moim przypadku jest to 650-750kcal/1h. Nie chcę i nie szukam problemu - jestem zadowolony ze swojego poziomu tłuszczu, nie chcę mieć oponki :) Odnośnie aerobów to [...]

[...] ryby, indyk, kurczak, jajka wszystko bez tłuszczu albo w sosie własnym. Białe serki, jogurty naturalne. Musli do tego. Myślę że same zdrowe jedzenie ale nie wiem czego ile o jakiej porze. Co po ubieganiu, co przed. Do tego staram sie dużo pić wody. Rozumiem, że już bardziej nie można schudnac i nie ma sie co odchudzac :)? Tylko zdrowe jedzenie i [...]

[...] dla mnie.. soogl w sumie dobry pomysł tylko ,że tego po wymieszaniu nie będzie nawet 1cm. Powiedziano mi ,że po skończeniu propa mam to wbić na raz - to chyba jakaś abstrakcja.. Kolego, ja sie na tym nie znam na tyle, zeby doradzac,ale odpowiadaja Ci ludzie, ktorzy maja o tym pojecie i moge Ci jedynie doradzic, zebys skorzystal z [...]

hej wszystkim pakerom mam 19 latek, na siłke chodze ok. 18 miesiecy jednak efekty nie sa takie jak bym chcial w bicu - 35, w klacie - 108 w kazdym razie przed latem (chociaz juz troche późno) chce nabrac troche masy, wiec bede bral metke - jest to moj pierwszy raz wiec bedzie to setka mam wiec pare pytanek: - jakie radzicie brac srodki [...]

yo spoko a czy moge dożucić po cyklu bo tak myślałem taki lek na wątrobe odbudowuje ten z telewizorka mam nadzieje ze bendą jakjeś efekty bo ja tam nie wieże ze skutku nie będzie a ziomek tamten co pisał to jego kumpel szprycuje się tyllko koksami pewnie nie wsuwa białek ja mam dojścia do Lakto-polu siorka pracuje hyba 80% białko czyste ale bende [...]